Офіційний сайт філії "Бірківська гімназія Зіньківського опорного ліцею імені М.К.Зерова Зіньківської міської ради"

• у стресовий момент - увага на ноги. Подивитися на них, особливо, коли вони не відчуваються , стояти стабільно, не дати землі «піти з-під ніг», рекомендовано топати, стрибати, давати дітям бігати стільки, скільки їм треба;

• спиною спертись на стіну, стілець, відчути опору;

• знайти погляд іншого поруч. Сфокусувати погляд;

• зжимати, терти долоні;

• обійняти себе , пояснити дитині про Янгола-Охоронця, який так її обіймає (хто вірить - пояснити собі);

• зробити масаж між мізинцем і безіменним пальцем ;

• простукати грудну клітину. 1 удар на секунду (нормалізація серцебиття), не частіше! Дитині можна простукати колінки або плечі, говорити:«Я справляюсь, ми справляємось! Ми молодці !».

• Потягуватись, розтягувати м‘язи. У стресі м‘язи спазмуються. Мінімально - тягніть шию, пальці рук;

• активно розминати обличчя, кривлятися, дуркувати ;

• видихати довше, ніж вдихати, «задувати свічку», співати;

• не рухаючи головою, поводити очима до крайніх точках - вверх, вниз, вправо,вліво; затримати погляд;

• обіймати дітей і всіх-всіх;

• пити воду, хоч маленькими ковточками;

• нагадувати собі і дітям ходити в туалет;

• плакати, якщо хочеться, так виходить кортизол.